4 treniruotės per savaitę – 2 apatinės kūno dalies, 1 viršutinės, 1 kardio ir preso
Vaizdo įrašai
Detalūs pratimų paaiškinimai video formatu bei apšilimų video prieš kiekvieną treniruotę
Pratimų pasirinkimo variantai
Kiekvienam pratimui nurodyta alternatyva
Apie programą
Struktūrizuota, aiškiai bei lengvai suprantama programa, koncentruota į sėdmenų, pečių, pilvo ir
nugaros raumenų treniravimą, siekiant subalansuoto ir estetiško kūno sudėjimo bei bendros jėgos
didinimo. Taip pat į programą atskira yrai įtrauktos kardio treniruotės.
Skaityti plačiau
Programoje rasi
4 dienas treniruočių per savaitę (2 dienos skirtos apatinei kūno daliai, 1 diena –
viršutinei ir 1 diena - kardio + preso dalis), kurias rotuoti ir atlikti 12 savaičių.
Išsamius vaizdo įrašus kiekvienam pratimui (detalų paaiškinimą apie pratimo atlikimo
techniką gali pamatyti paspaudus ant pratimo pavadinimo).
Apšilimų video prieš viršaus ir apačios treniruotę.
Treniruotės patarimus, pritaikytus kiekvienam pratimui.
Pratimų pasirinkimo variantus kiekvienam pratimui.
Programa skirta toms, kurios niekada nesitreniravo sporto salėje arba turėjo
ilgesnę pertrauką nuo paskutinių treniruočių. Būtina įranga: programa skirta atlikti sporto salėje su pagrindine įranga.
Pastaba
✖ Į programą neįeina individualus dėmesys ir konsultacijos.
✓ Programa pateikiama PDF formatu, pritaikyta mobiliesiems įrenginiams ir paruošta spausdinimui.
