5 treniruotės per savaitę – 2 apatinės kūno dalies, 1 viršutinės, 1 viso kūno ir 1
kardio ir preso treniruotės
Vaizdo įrašai
Detalūs pratimų paaiškinimai video formatu bei apšilimų video prieš kiekvieną treniruotę
Pratimų pasirinkimo variantai
Kiekvienam pratimui nurodyta alternatyva
Apie programą
Struktūrizuota, aiškiai bei lengvai suprantama programa siekiant akivaizdžių rezultatų. Treniruotės
pritaikytos moterims turinčios vidutinį ir aukštą treniruotumo lygį.
Skaityti plačiau
Programoje rasi
5 dienas treniruočių per savaitę (2 dienos skirtos apatinei kūno daliai, 1 diena –
viršutinei, 1 diena - viso kūno ir 1 diena - kardio + preso dalis), kurias rotuoti ir
atlikti 12 savaičių.
Išsamiuss vaizdo įrašus kiekvienam pratimui (detalų paaiškinimą apie pratimo atlikimo
techniką gali pamatyti paspaudus ant pratimo pavadinimo).
2 mankštų variantus prieš kiekvieną kūno viršaus ir apačios treniruotę.
Treniruotės patarimus, pritaikytus kiekvienam pratimui.
Pratimų pasirinkimo variantus kiekvienam pratimui.
Programa skirta toms, kurios turi vidutinį arba aukštą treniruotumo lygį. Kurių
progresas yra sustojęs, nepavyksta pagerinti sėdmenų hipertrofiją bei dar labiau pagerinti
treniruotumo lygį, viso kūno estetinį vaizdą. Būtina įranga: programa skirta atlikti sporto salėje su pagrindine įranga.
Pastaba
✖ Į programą neįeina individualus dėmesys ir konsultacijos.
✓ Programa pateikiama PDF formatu, pritaikyta mobiliesiems įrenginiams ir paruošta spausdinimui.
